Salut à toi j’espère que tu vas bien bienvenue sur
la chaîne Millionaire Evolution pour ce nouvel épisode aujourd’hui nous allons parler des étapes
clés pour améliorer la productivité quotidienne comment mettre en place une routine matinale pour
atteindre des objectifs plus rapidement aussi je t’invite abonnés à la chaîne Millionaire Evolution à l’aide du bouton qui apparaît juste maintenant pour être notifié de tous mes derniers contenus alors c’est parti let’s go livre recommandé the Miracle morning écrit par hal et le
rôle d’ tout d’abord un mot sur l’auteure Al Elrod est auteur de livres best-seller, il est américain, conférencier inspirant et coach de réussite avant d’évoquer les routines que tu vas
mettre en place il faut d’abord bien comprendre que la façon mais surtout l’heure à laquelle tu
vas te réveiller le matin va affecter toute ta journée par exemple si tu commences ta matinée
avec une forte détermination tu pourras la maintenir pour tout le reste de la journée
l’auteur Al Elrod a donc créé une routine matinale qu’il appelle the miracle morning qui va t’aider à commencer la journée en ayant plein de motivation et d’ enthousiasme aujourd’hui à
quelle heure tu te lèves tu le matin on le sait tous il est parfois difficile de se réveiller le matin : le vieux dicton You Snooze You Loose a peut-être une signification bien plus important
que ce que nous pensons.
Sache que lorsque tu retardes ton réveil tu snooze jusqu’à que tu sois absolument obligé de te lever equivaut à ce que tu fasses de la résistance à la vie réelle qui t’attend voici quelques conseils issus du livre miracle morning pour résister à l’envi d’appuyer sur ce fameux bouton snooze de ton réveil : déplace ton réveil dans une autre pièce de ton appartement ou de ta maison l’action de déplacer ton corps pour aller éteindre le réveil va créer de l’énergie et donc cela va t’aider à te réveiller pour autant tu vas tout de même te sentir probablement encore somnolant il faut donc actionner immédiatement la seconde étape qui est de te brosser les dents l’idée ici est que tu fasses rapidement une activité probablement stupide pendant les toutes premières minutes de ton réveil pour donner à ton corps le temps de se réveiller.
Maintenant que tu es dans la salle de bain profites en pour éclabousser ton visage avec de l’eau cela te réveilleras davantage l’étape suivante est de boire un verre d’eau fraîche après six à huit heures sans eau tu sera naturellement déshydraté et la déshydratation provoque de la fatigue l’objectif est de réhydrater ton corps et ton esprit le plus rapidement possible et ainsi compenser l’eau dont tu as été privé pendant toutes les heures ça y est tu es debout et enfin prêt à attaquer on peut passer à l’étape suivante comment faire pour que ta matinée soit une réussite il existe une routine quotidienne notamment évoqués dans le livre d’Al Elrod qui va consister à mettre en place différentes petites étapes pour t’aider à être le plus performant possible durant la journée il s’agit de la méthode SAVERS : S.
A.V.E.R.S ou chaque lettre va désigner une action à réaliser. C’est la méthode qui va faire que ta journée sera une réussite. S pour silence , une fois que tu t’es levé prend cinq minutes pour faire de la méditation ou en respirant longtemps et profondément tout en laissant vagabonder ton esprit cela va t’aider à te débarrasser de toutes tes pensées négatives et à réduire ton stress A pour Affirmation il s’agit des affirmations que tu aura préalablement rédigées sur un bout de papier afin de te les répéter jour après jour ceci aura une influence positive sur tes objectifs si je prends l’exemple de la perte de poids tu auras alors rédigé sur ton papier le fait que tu t’engages à 100% à aller à la salle de sport cinq jours par semaine et à courir sur un tapis roulant pendant 20 minutes si tu t’engages à te répéter quotidiennement ces mots cela va rester imprimé dans ton subconscient et tu vas ainsi pouvoir dépasser tes croyances et comportements limitants et les remplacer par le fait que tu dois réussir à toi maintenant de te fixer tes propres objectifs en complétant tes propres affirmations V pour Visualisation certains experts estiment que la visualisation de tes objectifs et de tes rêves permet de manière plus aisé de les projeter dans la vie réelle alors que tu crois ou non à la loi de l’attraction pour rappel il s’agit de croire qu’en se concentrant sur des pensées positives tu pourras ainsi apporter des expériences positives dans ta vie réelle.
la visualisation va donc te permettre d’élever ton esprit et tes émotions cela est un outil très puissant pour vaincre tes habitudes auto limitantes tels que la procrastination. E pour Exercice l’exercice du matin devrait être un élément de base dans le rituel quotidien de chacun lorsque tu fais de l’exercice ne serait ce que quelques minutes chaque matin cela augmente considérablement ton énergie et ta clarté mentale alors n’hésite pas chaque matin à augmenter ta fréquence cardiaque et à remplir tes poumons d’oxygène que tu fasses du yoga, de la marche ou de la course c’est toi qui décide mais le plus important est de faire de l’exercice.
R pour lecture ou reading en anglais si tu souhaite développer dans un domaine ou un sujet particulier sache qu’il existe d’innombrables livres. L’essentiel est d’apprendre des experts de ceux qui ont déjà fait ce que tu voulais faire et qui ont performé et réussi il n’y a donc pas de limite à la connaissance que tu pourras acquérir grâce aux livres alors je te recommande d’inclure dans ta routine matinale quotidienne au moins la lecture de dix pages par jour si tu fais un rapide calcul lire 10 pages par jour équivaut à trois mille six cent cinquante pages par an soit environ 14 livres de 250 pages par an imagine la quantité de connaissances que tu va accumuler je te garantis aussi que si tu commences à lire dès aujourd’hui tu verras que ta vie va s’améliorer considérablement alors choisi un domaine qui te passionne et commence à lire dès maintenant S pour Scribe c’est un mot anglais qui va désigner le fait d’écrire de manière plus approfondie ou schématiser les actions que tu va entreprendre durant la journée tu pourrais par exemple écrire tes objectifs et tes projets sur le moyen, court terme ou plutôt sous la forme d’un journal : tes rêves a plutôt long terme et enfin les leçons que tu a apprises lors de tes échecs.
L’écriture va t’aider à rassembler tes idées, c’est aussi un processus qui va t’obliger à réfléchir suffisamment pour comprendre dans quelle voie aller. C’est donc ça la méthode SAVERS essaye de mettre en oeuvre ces six idées évoquées dans cette vidéo mais surtout ne dépasse pas une heure de routine matinale.
Enfin n’hésite pas à adapter cette méthode à tes besoins et à ajouter de nouvelles idées on arrive à la fin de cette nouvelle vidéo si tu as aimé ce contenu n’hésite pas à appuyer sur le bouton j’aime et à t’abonner à la chaîne Millionaire Evolution ciao