Afin d’améliorer les résultats que l’on obtient, afin de vivre une vie à succès, il n’est pas nécessaire de réaliser des actes héroïques, de tout révolutionner du jour au lendemain.
Les approches radicales ont beaucoup de charme, elles suscitent beaucoup d’enthousiasme et une énorme motivation sur l’instant, mais rarement elles portent des résultats sur le long terme.
Une approche à l’apparence très modeste, même ennuyeuse est en réalité beaucoup plus efficace dans la durée. Il s’agit d’adopter des petites habitudes quotidiennes qui nous permettent de nous améliorer ne serait-ce que de 1%.
Découvrez dans cet article une liste de 10 habitudes toutes simples qui peuvent réellement améliorer votre vie. A condition bien sûr de les mettre en application.
Souvent dans notre approche à la réussite et à l’amélioration de soi nous sommes tentés de prendre des résolutions exceptionnelles, de créer une rupture nette avec la personne que nous étions avant.
Cette approche toute basée sur la force de volonté rarement donne des bons résultats dans la durée.
Le pic d’exaltation des premiers jours risque de s’estomper tout aussi vite quand la vie de tous les jours revient en force et nos anciennes habitudes reprennent le dessus.
Dans son livre « 1% les habitudes du succès », extrêmement synthétique Brandon Nankivell partage 10 habitudes qu’il a progressivement introduit dans sa vie et qui, par les conséquences remarquables de l’effet cumulé lui ont permis de voir des effets étonnants dans d’autres domaines de sa vie.Commençons donc avec:
La première habitude : faites votre lit
La manière dont vous faites une chose est la manière dont vous faites toutes les choses. Et c’est bien la raison pour faire votre lit tous les matins.
Si vous avez déjà cette habitude, changez cela par le fait de ranger votre bureau le matin avant de commencer ou le soir dès que vous avez terminé votre journée de travail.
Essayez pendant 30 jours et regardez l’effet que cela fait sur votre vie. (Lit en désordre, vie en désordre.)
2ème habitude : bouger, s’hydrater et s’exposer au soleil
Dès que vous vous réveillez préparez votre corps pour la journée en lui faisant comprendre qu’il est temps d’y aller !!
Choisissez le type d’exercice physique qui vous plait le plus : du yoga, de la natation, du footing etc…Même une promenade peut très bien faire l’affaire !
Parmi les premières choses à faire dès votre réveil : hydratez-vous ! Buvez un ou 2 verres d’eau, préparez-vous une tisane ou un thé vert, bref remettez de l’eau dans l’organisme.
Même à des niveaux faibles de déshydratation, le cerveau perd très vite jusqu’à 30% de son efficacité. Et après une nuit de sommeil, vous avez passez très probablement 8 heures sans vous hydrater.
Et pour booster votre rythme circadien, exposez une bonne partie de votre corps à la lumière du soleil, idéalement 20 minutes ou plus : cela va améliorer votre énergie et la qualité de votre sommeil.
3ème habitude : lire
Lisez un livre pendant 20 minutes chaque jour. Si cela est trop pour vous, commencez par 5 minutes par jour ou même une minute. Cela vaut beaucoup mieux que lire pendant une heure de manière irrégulière.
La constance est clé ! Choisissez un sujet dont vous êtes curieux ou qui est directement lié aux objectifs que vous poursuivez en ce moment. L’idée ce n’est pas tellement de cumuler de la connaissance théorique, l’idée est plutôt de pouvoir appliquer aussi vite que possible ce que vous avez appris dans votre quotidien.
4ème habitude : priorisez vos TPIs
Chaque jour, mettez à l’écrit vos 3 TPIs, les tâches les plus importantes que vous souhaitez avoir réalisé pendant la journée. Faites attention à inclure dans votre liste non seulement des actions courantes mais aussi des activités qui vous aident à grandir, à vous développer.
Listez les 3 TIPs en commençant par la plus importante et commencez votre journée par celle-ci. Complétez ces 3 tâches en premier avant d’attaquer les autres activités de la journée.
Voici la question pour vous aider à prioriser : « quelle est la tâche qui si je la complète en premier rend tout le reste plus simple ou sans importance ? Le simple fait de mettre ces trois tâches à l’écrit chaque jour va vous rendre plus productifs que 99% des gens.
5ème habitude : Planifiez votre journée
Parmi les causes principales d’avoir la sensation à la fin de la journée d’avoir été très occupés, mais sans vraiment faire des choses qui permettent d’avancer, est le fait de ne pas organiser les plages de temps de la journée.
Si ce n’est pas dans votre planning, cela ne va pas arriver. Plusieurs personnes s’opposent à un emploi du temps bien structuré parce qu’elles ont l’impression que de cette manière leur journée va perdre en liberté ou en spontanéité.
Mais il est tout à fait possible de planifier son emploi du temps tout en laissant une certaine souplesse.
La chose la plus importante est que vous réserviez du temps dans votre journée pour compléter vos 3 TPIs.
N’hésitez pas à expérimenter et à garder le planning qui fonctionne bien pour vous.
6ème habitude : Faites des pomodoros
Il s’agit d’une méthode de productivité appelée la méthode pomodoro qui consiste à mettre un minuteur pendant des plages de temps (par exemple de 25 minutes) et de rester focalisé sur la tâche en cours sans faire rien d’autre jusqu’à que ce temps ne soit pas écoulé.
Une fois les 25 minutes passés, on prend une pause de quelques minutes avant d’attaquer une nouvelle séquence de travail ininterrompu.
L’auteur a opté pour des plages de travail de 55 minutes suivies par 5 minutes de pause.
S’il est particulièrement productif et souhaite garder la bonne dynamique, il s’arrête juste 2 minutes pendant lesquelles il ferme les yeux et se concentre sur sa respiration.
7ème habitude : Créer des connexions
Prenez l’habitude d’établir des relations avec des gens plus smart que vous, avec des personnes qui ont déjà atteint les résultats que vous souhaitez obtenir.
Très souvent, nous demandons conseils à nos amis ou nos proches sur des sujets sur lesquels ils n’ont pas particulièrement d’expérience. La plupart des gens sont d’ailleurs très influencés par la société à réfléchir et à se comporter d’une certaine manière.
Plutôt, sortez de votre zone de confort et prenez contact avec des gens à succès dans le domaine qui vous intéresse. Et s’ils ne répond pas, ce n’est pas parce qu’elles son très occupées. C’est juste parce qu’ils ont des priorités plus élevées.
Pour augmenter vos chances d’obtenir une réponse positive de leur part, proposez de rentrer en contact non pas pour satisfaire vos besoins mais pour leur apporter de la valeur. Et lors d’un événement social auquel vous participez (une conférence ou même une soirée), cherchez toujours à repérer la personne la plus smart de la pièce et démarrez une conversation avec elle.
8ème habitude : Parlez proprement
Les mots que nous utilisons reflètent très bien notre état d’esprit. Mais cette relation fonctionne aussi dans l’autre sens. Les mots que nous utilisons influencent notre état d’esprit.
Si nous changeons les mots que nous utilisons, nous changeons notre manière de penser.
Il y a des expressions qu’il faudrait éviter à tout prix à cause du message négatifs d’impuissance ou de remissions qu’ils sous-tendent.
Par exemple des expressions comme « Je ne peux pas », « je déteste », « j’espère », « un jour ». Quand nous nous rendons compte que nous les utilisons, nous devrions nous corriger aussitôt et utiliser à la place des expressions qui soulignent notre pouvoir d’action : « je peux », « je vais », « je décide », « maintenant ».
9ème habitude : S’habiller pour le succès
Le dicton dit que l’habit ne fait pas le moine. C’est peut-être vrai, mais bien s’habiller (et plus en général bien soigner son aspect physique) a un effet psychologique puissant sur la façon dont on se sent et dont on se comporte.
Notre langage corporel change, on assume une allure plus assurée et affirmée. Les gens autour de nous le remarquent et à leur tour changent leur perception et leurs interactions avec nous.
Lorsque vous commencerez à bien vous habiller, vous remarquerez une énorme différence dans votre vie. Même si on peut trouver cela superficiel, les gens (et nous-mêmes) évaluent notre valeur et nous traitent en fonction de notre apparence.
10ème habitude : Faire face à ses responsabilités
Prendre des engagements devant un groupe sur ce que l’on souhaite réaliser et à qui nous devons ensuite raconter ce que l’on a fait ou pas, aide énormément à garder la motivation.
Sans devoir rendre des comptes, il est plus facile de s’égarer et laisser tomber. Vous pouvez décider de vous rencontrer en personne ou online, évitez les échanges juste à l’écrit. Assurez vous de choisir des personnes qui sont prêtes à s’investir et à s’engager dans ces échanges.
Dans le cas contraire, le groupe ne va pas durer très longtemps. Choisissez la fréquence qui vous convient les mieux. Une fois par mois, par semaine, ou même par jour si cela vous aide.
Et voici une habitude bonus.
Sourire
Il s’agit d’un geste tout simple, qui ne demande pas d’efforts particuliers mais qui peut faire toute la différence du monde.
Sourire nous aide à nous sentir mieux et peux aider à passer une bonne journée. De plus, sourire a un effet très positif sur nos rapport avec les autres. Quand nous sourions, nous sommes perçu comme quelqu’un de positif, confiant et heureux.
Je suis certain que vous allez aimer ce que j’ai à partager. A très vite pour de nouvelles idées.